歪み生活を改善アーカイブ - 骨盤ダイエットをはじめよう！骨盤矯正

正しい姿勢で寝る

・仰向けに寝ましょう。

・直径が小指の長さ程度に丸めたタオルを首の下にいれ首をしっかり固定する。

うつぶせ、横向きは歪みの原因に

「歩く」
・かかとを地面から離し、ひざをいちばん最初に前へだす。

・かかとから着地し、足の裏が地面に着いたら、重心をかかとからつま先へと移す。
このとき上半身はひざの真上に。

・さらに前へ出した脚に重心を移す。

「座る」
・背筋をのばす

・イスに浅めに腰掛ける

・座る前にお尻をキュッと引き締める

・足の裏をしっかり床につける

・ひざから下をピッタリそろえる

後ろ重心の人（かかとに重心があり、うつむき姿勢で、顔はしたを向き、下腹が出ている）は、太りやすい体型の一つ。
重心が後ろにあると骨盤がしまりにくいです。

・お尻をキュッと引き締める

・頭が上に引っ張られた感じを意識する

・お腹を引っ込める

・両足をそろえる

・親指とかかとをそろえる